Urbanhire Jobseeker
bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alanya escort antalya escort eskişehir escort mersin escort alanya escort porno izle

Sulit Bangun Pagi? Lakukan 7 Cara Ini!

18

Feb 2019

Urbanhire – Seperti kata orang tua zaman dahulu, bangun kesiangan akan membuat rezeki dipatok ayam. Hal ini karena semua aktivitas baik sekolah atau bekerja dimulai pada pagi hari dan bukan tengah hari. Bagi banyak orang bangun pagi bukanlah hal yang mudah, apalagi bila kamu cenderung begadang pada malam hari. Hal ini yang akan membuat kamu sulit bangun pagi!

Tidak hanya berdampak pada pekerjaan atau sekolah, bangun pagi juga memberikan dampak besar untuk kesehatan. Faktanya orang yang rajin bangun pagi mempunyai fisik yang lebih sehat daripada mereka yang bangun siang. Hal ini karena tubuh memperoleh banyak manfaat dari tidur malam tepat waktu dan juga bangun pagi.

Nah, meskipun bangun pagi bukanlah perkara mudah, tapi bukan berarti mustahil untuk mengubah kebiasaan buruk ini. Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan bila masih sulit bangun pagi.

Ketahui alasan mengapa kamu harus bangun pagi

Mengubah kebiasaan memang bukan hal yang mudah. Kamu membutuhkan alasan yang kuat mengapa kamu harus mengubah kebiasaan tersebut. Apakah karena masalah kesehatan atau karena ingin karir yang sukses. Pikirkan alasan atau motivasi yang kuat yang mengharuskan kamu untuk bangun pagi misalnya karena ingin berolahraga sebelum berangkat bekerja. Dengan mempunyai alasan sendiri, kamu tidak merasa terbebani untuk mengubah kebiasaan dan membuat segalanya menjadi lebih mudah. Kamu bisa memberitahukan kepada orang terdekat tentang niat mengubah kebiasaan ini dan meminta dukungan mereka. Hal ini tentu membuat kamu lebih bersemangat untuk menciptakan kebiasaan yang baru.

Baca juga: Cara Menanjak Jenjang Karir Sambil Tidur

Ketahui jam tidur tubuh

Salah satu faktor yang membuat kamu susah bangun pagi adalah tidur malam yang terlambat. Bagaimanapun juga tubuh membutuhkan setidaknya 6-8 jam tidur malam. Bila kurang dari itu, kamu akan sulit untuk bangun pagi. Salah satu cara untuk memulai kebiasaan bangun pagi adalah mengetahui siklus tidur tubuh. Misalnya kamu harus bangun pada pukul 6 pagi dan membutuhkan 7 jam waktu tidur, maka setidaknya kamu harus sudah tidur sebelum jam 11 malam. Setelah menetapkan jam tidur, kamu harus tetap konsisten dan berusaha bangun pagi meski sedang liburan.

Atur kegiatan pada malam hari

Orang yang bangun pagi cenderung lebih sukses karena mereka mempersiapkan aktivitas esok pada malam hari. Agar besok pagi kamu lebih santai, kamu bisa mengatur kegiatan pada malam hari. Susunlah kegiatan yang efektif sehingga tidak membuat kamu bekerja hingga malam hari. Selain itu, dengan mengatur kegiatan besok di malam hari, kamu bisa lebih mudah bangun pagi karena semuanya sudah tertata dengan baik.

Terapkan ritual sebelum tidur

Selain durasi tidur malam yang cukup, kualitas tidur juga sangat penting. Dengan tidur nyenyak dan berkualitas, kamu bisa bangun pagi dengan perasaan yang fresh. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, kamu perlu menerapkan beberapa ritual sebelum tidur setidaknya dua jam sebelum naik ke tempat tidur.

  • Terapkan pola makan sehat – Ritual pertama yang harus kamu lakukan adalah menerapkan pola makan yang sehat. Hindari makan-makanan berat sebelum tidur agar metabolisme tubuh tetap baik. Selain itu, hindari konsumsi nikotin dan kafein untuk menjaga ritme jantung. Mengkonsumsi kafein setelah pukul 18.00 akan mempengaruhi tubuh dan membuat kamu susah tidur hingga jam 23.00
  • Jauhkan gadget dari tempat tidur – meskipun scrolling sosial media sebelum tidur menyenangkan, namun bila kamu ingin tidur yang berkualitas, jauhkan gadget 30-45 menit sebelum tidur. Kamu bisa menjauhkan segala jenis gadget seperti handphone, televisi, laptop, dan lainnya. Hal ini bermanfaat untuk mengurangi efek cahaya biru, bombardir informasi, dan juga mengurangi tingkat kegelisahan.

Baca juga: 5 Manfaat Kebiasaan Membaca Bagi Karier Mu

Matikan lampu sebelum tidur dan nyalakan setelah bangun

Tidur malam yang baik adalah dalam keadaan lampu yang mati. Keadaan yang gelap membantu tubuh untuk memproduksi melatonin yang membuat kamu tidur nyenyak. Dengan keadaan kamar yang gelap,kamu akan lebih mudah tidur. Meskipun begitu, bila sudah waktunya bangun kamu harus segera menyalakan kembali lampu kamar. Keadaan lampu kamar yang menyala memberikan sinyal pada tubuh bila sudah waktunya untuk bangun pagi. Kamu juga bisa membuka jendela kamar dan membiarkan sinar matahari untuk masuk yang menjadi pertanda bila sudah waktunya untuk bangun.

Paksa diri kamu untuk mematikan alarm

Bila kamu memang harus menggunakan alarm, pastikan bila kamu akan susah untuk mematikannya saat pagi. Buatlah alarm dengan suara yang keras sehingga kamu terusik untuk bangun. Selain itu, letakkan alarm di tempat yang jauh dari jangkauan kamu, sehingga mau tidak mau kamu harus bangun untuk mematikannya. Kamu juga bisa meminta bantuan orang di rumah untuk membangunkan kamu pada jam tertentu.

Evaluasi setiap minggu

Setelah kamu berusaha untuk bangun pagi, kamu bisa mengevaluasi apakah kebiasaan baru ini efektif atau tidak. Ada banyak cara mengatasi sulit bangun pagi, namun yang lebih penting adalah konsisten pada jadwal yang sudah kamu buat. Bila dirasa tidak sesuai, kamu bisa mengubah jadwalnya dan memulai dari awal lagi. Cobalah cari metode  yang dirasa paling pas untuk bangun pagi. Dan bila sudah menemukan metode yang tepat, cobalah untuk konsisten dengan kebiasaan tersebut.

Baca juga: Biarpun Weekend, Tapi Masih Tetap Produktif

Ada banyak manfaat dari bangun pagi. Namun untuk bisa bangun pagi dengan mudah, kamu perlu mengubah beberapa kebiasaan lama termasuk tidur larut malam. Meskipun pada awal percobaan kamu masih gagal untuk bangun pagi, namun tetaplah optimis dan konsisten dengan kebiasaan yang baru ini.

Agar rezeki kamu tidak dipatok ayam karena sulit bangun pagi, kamu harus usahakan untuk tetap bangun pagi dan kejar pekerjaan impianmu di Urbanhire! Cari pekerjaan di lebih dari 18.000 lowongan yang terbuka, buat akun Urbanhire dan lengkapi profilnya juga ya!